Criança comendo melancia

É um ano novo e, portanto, ficar em forma e em bom estado provavelmente está na sua lista de resoluções. Para esse fim, já recomendamos 22 aplicativos de saúde e fitness para ajudar você a atingir suas metas de ano novo. Mas seus filhos estão pensando em fitness? Estudos mostram que muitos adolescentes e crianças pequenas podem usar mais orientações sobre como comer corretamente e entrar em forma.

O vício em tela faz parte do problema. No entanto, os dispositivos móveis também podem fazer parte da solução quando eles são colocados para trabalhar com alguns aplicativos de fitness divertidos e motivacionais.

Houston, todos nós temos um problema

Em um estudo recente que mediu os níveis de condicionamento físico de crianças de 9 a 17 anos de 50 países, os EUA chegaram ao 47º lugar. Segundo outro relatório, a prevalência de obesidade nos EUA aumenta de cerca de 15% no jardim de infância para 20% na oitava série.

Enquanto isso, a Associação Americana de Pediatria (AAP) estima que menos de 10% dos adolescentes norte-americanos recebem a uma hora recomendada de atividade física moderada a vigorosa por dia.

E aqui está um grande motivo: crianças americanas passam em média sete horas por dia na frente de telas eletrônicas, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Numerosos outros estudos apontaram ligações entre muito tempo passivo na tela e problemas com obesidade, privação de sono, depressão e desenvolvimento cognitivo e social.

Mesmo que seus filhos não estejam acima do peso, aprender a comer desde cedo pode preparar o cenário para uma vida de hábitos alimentares saudáveis. Além de prevenir a obesidade, o exercício físico é ótimo para aumentar a força, a agilidade, o equilíbrio, a coordenação e a amplitude de movimento do seu filho.

Então, vamos sair na frente do problema. Aqui estão 20 aplicativos que sua família pode usar para criar uma melhor forma física enquanto se diverte. Alguns aplicativos são voltados para crianças de dois ou três anos, enquanto outros são direcionados a adolescentes e adultos (você quer ser um modelo para seus filhos, não é?).

1. Fazenda Veggie Circus

Este é um aplicativo altamente envolvente que leva os membros mais jovens da sua família - uma e duas crianças - a começar a comer legumes. Sem precisar saber ler, as crianças podem aprender os nomes dos vegetais e reconhecer por que esses alimentos são bons para eles comerem.

Brianna, a Borboleta, e Brian, a Abelha, levam as crianças pelas quatro partes do aplicativo Veggie School. É um conjunto de fotos que ensinam fatos sobre vegetais específicos. No Veggie Play, as crianças podem interagir com os vegetais enquanto exercitam seu poder cerebral. O Veggie Circus Show é um programa muito divertido que ajuda a reforçar o que as crianças estão aprendendo sobre vários vegetais. Na página do prêmio, as crianças podem brincar com prêmios de adesivos aprendidos e usar sua imaginação para criar histórias de faz de conta que podem compartilhar.

As animações são cativantes e a música animada. Uma versão Lite gratuita permite que você experimente o aplicativo com três legumes. A versão completa, ao preço de 99 centavos, inclui 15 vegetais. O aplicativo está disponível para iOS e Android.

2. Impressionante Come

Awesome Eats é um jogo divertido que você pode jogar com crianças um pouco mais velhas de maneira contínua - até 64 níveis diferentes - para ensinar e aprender sobre nutrição.

Ao classificar, empilhar e embalar alimentos saudáveis ​​como frutas, vegetais e grãos integrais, você pode ganhar prêmios. Ganhe pontos extras tocando em pássaros ladrões tentando pegar as guloseimas! Os desenvolvedores, a Whole Kids Foundation, recentemente adicionaram um novo nível com foco na reciclagem e compostagem.

Entre os níveis, o aplicativo fornece muitas dicas sobre produtos deliciosos e nutritivos.Este aplicativo gratuito pode ser baixado em dispositivos iOS e Android, bem como em Windows.

3. NFL Play 60

O conjunto de 9 a 11 vai adorar este. Quando você move seu corpo, seu personagem se move na tela em sincronia. As crianças precisam correr, pular e fazer curvas rápidas se quiserem coletar as moedas necessárias para desbloquear novos personagens divertidos.

Na última edição do NFL Play 60, as crianças podem competir contra outros jogadores pelo maior número de jardas, corridas mais longas e pontuações mais altas.

Produzido pela American Heart Association (AHA), o jogo é gratuito. É possível fazer o download para iOS e Android.

4. Crianças Sworkit

Com o objetivo de jovens de 7 a 14 anos, o Sworkit Kids desafia os adolescentes a realizar atividades como engatinhar por 30 segundos, pular com um pé e fazer 10 agachamentos. O aplicativo usa crianças nos vídeos que as acompanham para facilitar o acompanhamento das crianças.

Se você levar seus filhos para a academia, eles terão seu próprio aplicativo de treino especial. Como pai, você também pode experimentar o Sworkit para adultos. Todos os aplicativos são baseados na técnica de combinar treinamento intervalado com exercícios aleatórios para evitar que você se aborreça.

Disponível para Android e iOS, o Sworkit Kids não é apenas gratuito, mas também sem anúncios.

O aplicativo adulto está disponível para Android, iOS e web - em uma versão gratuita suportada por anúncios ou em uma edição premium que custa US $ 2,99 por mês. A versão premium adiciona muitos recursos, incluindo exercícios de baixo impacto para iniciantes e adultos mais velhos. Isso significa que até os avós podem participar do ato de fitness.

5. Treino em uma bolsa para crianças!

Outro spinoff de um aplicativo popular para adultos, Workout in a Bag for Kids! é um jogo de treino especialmente concebido para crianças.

Os treinos têm nomes fofos como Snow Angles, Mummy Walks, Flamingos e Spiderwalks.

As crianças podem escolher personagens "amigos" como Dude, Hula e Swag para acompanhá-los nos exercícios. Quanto mais as crianças exercitarem, mais amigos de treino - e medalhas - poderão ganhar.

Como o aplicativo adulto, Treino em uma bolsa para crianças! é apenas para iOS. Os jogadores podem se conectar à biblioteca do iTunes para ouvir músicas motivacionais. Cada aplicativo custa US $ 2,99.

6. O 100-ajuste Ioga

Projetado para as idades de 3 anos ou mais, o C-Fit Yoga apresenta vídeos de 10 minutos que ensinam como usar o yoga para diversão, exercícios e relaxamento.

Desenvolvido por professores, o aplicativo mostra como fazer a saudação ao sol, pose de lótus, pose de águia e muito mais. As palavras do vocabulário são exibidas na tela para ajudar as crianças a aprender novas palavras.

Você pode querer fazer algumas saudações ao sol! Este aplicativo é gratuito, mas está disponível apenas para iOS.

7. Down Dog

Transferível para Android ou iOS, o Down Dog é um aplicativo de ioga altamente popular entre adultos e crianças com idade suficiente para ler.

Você pode selecionar o nível de dificuldade, ritmo e tempo do seu treino. Progresso dos níveis iniciante aos intermediários e avançados. O tédio simplesmente não vai acontecer, porque o aplicativo produzirá uma nova sequência de posições de yoga vinyasa de cada vez, mesmo se você seguir os mesmos parâmetros de treino. Acompanhamentos musicais também estão incluídos. É um aplicativo gratuito que oferece compras opcionais no aplicativo.

8. Coma e mexa o Matic

Aquela barra de chocolate ou saco de batatas fritas pode ter um gosto bom, mas vale as calorias? Seus filhos podem descobrir sobre a contagem de calorias em tenra idade jogando Eat-and-Move-o-Matic.

Este aplicativo divertido e educacional mostra graficamente não apenas a quantidade de calorias nos alimentos que você come, mas quanto trabalho você precisará fazer apenas para queimar essas calorias. É grátis. Infelizmente, porém, está disponível apenas para iOS.

9. Fitivity

Você tem adolescentes ou pré-adolescentes praticando esportes na escola? A Fitivity é uma família enorme de 450 aplicativos de fitness para Android e iOS, com muitos aplicativos aprimorando o treinamento de participantes para esportes de equipe específicos, como basquete, futebol, vôlei, torcida, rugby e natação competitiva.

Você também encontrará aplicativos na suíte para prepará-lo para dança, artes marciais e esportes individuais. Você é jogador de golfe ou tenista de fim de semana, por exemplo? A aptidão está coberta. Os aplicativos são gratuitos, com compras opcionais no aplicativo.

10. Maze Walk VR

Foi apenas uma questão de tempo até que os aplicativos de realidade virtual e fitness se encontrassem, começassem a namorar e se casassem. E este jogo de VR com design elegante pode deixar todos em sua família em movimento.

Maze Walk VR

Projetado para fones de ouvido VR simples, como o Google Cardboard, o Maze Walk VR confia no giroscópio do seu iPhone para permitir que você caminhe no mundo virtual e físico ao mesmo tempo.

Este é um aplicativo gratuito para iOS, com compras no aplicativo opcionais; você recebe três moedas para começar e ganha mais encontrando as fichas ocultas em cada nível ou comprando algumas moedas na loja.

Você precisará de um iPhone 5 ou posterior, executando pelo menos o iOS 8.

11. Placa de Max

Seus filhos conhecem os cinco grupos de alimentos? Este jogo divertido pode ensinar até crianças muito pequenas como desenvolver uma dieta bem equilibrada.

Para ganhar pontos, as crianças precisam colocar corretamente os alimentos por grupo de alimentos em um prato.

Na seção "Meu prato", as crianças podem acompanhar quantos alimentos de cada grupo ingeriram todos os dias. Disponível apenas para iOS, é um aplicativo gratuito do fabricante de lanches Max on Snax.

12. Execute 5K

Você conhece algum treinador ou treinador adulto que esteja pensando em começar a correr? Nesse caso, convém investigar a crescente categoria de aplicativos para Android e iOS, focada em colocar você em forma para executar uma corrida de 5 km em apenas oito semanas.

Com preço de US $ 2,99, o Run 5K, exclusivo para iOS da Felt Tip Inc., é um dos melhores da categoria. É altamente personalizável, com opções disponíveis para unidades de distância, medição de velocidade, temas, treinamento por voz e muito mais. Você também pode optar por desativar ou ativar o Apple Health, bem como o GPS e o monitoramento da freqüência cardíaca.

As dicas de voz integradas informam quando correr e quando andar. Você pode ouvir essas dicas sobre músicas de serviços de streaming como o Spotify. O aplicativo também pode calcular calorias queimadas e salvar essas informações na Apple Health. As atividades de alongamento de aquecimento também estão incluídas e o aplicativo é compatível com o Apple Watch. Você pode compartilhar seus dados de treino no Facebook e no Twitter.

Se você é especialmente ambicioso, há uma opção para aumentar seu treinamento até 21K, se desejar. O pacote Runner's, ao preço de US $ 8,99, inclui três aplicativos: Run 5K, Run 10K e RunQuest 21K.

13. Runtastic

E se você não for uma família iOS? O Runtastic é outro ótimo aplicativo de treino e opera nas três plataformas (iOS, Android e Windows Phone). E, apesar do nome, este aplicativo habilitado para GPS é adequado não apenas para corrida, mas também para ciclismo.

Existem versões gratuitas do aplicativo, que oferecem mapeamento de rotas, um calendário para definir metas de longo prazo e compartilhamento social. No entanto, se você atualizar para a edição Pro por US $ 4,99, também receberá informações sobre o tempo, monitoramento da frequência cardíaca, monitoramento de intervalos e a capacidade de pausar automaticamente o rastreamento se parar de correr ou andar de bicicleta por um tempo para conversar com um amigo - ou para ver a paisagem.

14. Pooch para 5K

Uma corrida pode ser muito mais divertida se você levar o animal de estimação da família. E correr também é bom para o seu cão; de acordo com Pooch para 5K, até 40% dos cães estão acima do peso, causando os mesmos tipos de problemas médicos que as pessoas barrigudas podem ter, como dores nas articulações e doenças cardíacas.

O site Pooch to 5K inclui um arquivo PDF especificando cada sessão de treino em um programa destinado a preparar você e seu cão para executar o 5K em 12 semanas. As instruções informam quanto tempo você e seu animal devem gastar em aquecimento, corrida, caminhada e resfriamento a cada vez. Você pode baixar o arquivo e levá-lo com você enquanto viaja com seu animal de estimação.

Ainda melhor, uma empresa chamada Aegis criou um aplicativo Android gratuito, baseado no mesmo programa de treinamento Pooch to 5K. Os sinos e assobios do aplicativo incluem alertas de áudio ou vibração entre os intervalos e a capacidade de operar no modo de segundo plano, para que você possa ouvir música ou usar outros aplicativos enquanto você e seu cão se exercitam.

15. Zumbis, corram!

Depois que você e seus filhos estiverem na forma certa, é hora de avançar para Zombies, Run! Esta é a motivação (e distração) perfeita para os corredores que gostam de comida de zumbi como The Walking Dead.

A cada passo que você dá neste jogo de corrida, você avança para escapar dos zumbis que estão perseguindo você avidamente. Enquanto isso, você pode coletar suprimentos para reconstruir sua cidade e salvar o mundo da ameaça do apocalipse. Use os fones de ouvido do telefone para sintonizar qualquer uma das mais de 200 missões que manterão seu coração disparado.

Caso contrário, este aplicativo gratuito não é tão adequado para crianças pequenas, porque as compras no aplicativo são muito tentadoras e muitas. Felizmente, os adolescentes podem fazer um trabalho melhor para restringir suas carteiras. Zumbis, corram! pode ser baixado para Android e iOS.

16. Guia de esportes de bolso de Curly

Portanto, talvez seus filhos estejam tendo experiência em primeira mão com corrida, ciclismo e ioga, e possivelmente com alguns esportes coletivos, como futebol de basquete e beisebol ou softbol. Existem muitos outros esportes no planeta, como ginástica, salto com vara e críquete, para citar alguns.

Este aplicativo é uma enciclopédia lindamente ilustrada de 76 esportes diferentes, fornecendo regras completas para cada um. Seu guia para o aplicativo, Curly, também oferece estratégias competitivas e fatos surpreendentes que seus filhos podem compartilhar através da mídia social. Ela responde perguntas intrigantes, como "Quantas xícaras de chá você pode caber em uma piscina?" e "O que acontece se um salto com vara se encaixar?"

O aplicativo é um companheiro ideal para eventos esportivos olímpicos e outras grandes competições esportivas exibidas na TV, ajudando as crianças a entender o que alguns dos melhores atletas do mundo estão tentando realizar. Mais importante, porém, este guia de bolso pode inspirar seus filhos a assumir novos tipos de atividades atléticas divertidas. Canoagem, talvez? Que tal andar a cavalo? Este aplicativo para iOS é gratuito.

17. Esmague sua comida

Enquanto aplicativos como o Max's Farm se concentram em alimentos nutritivos, Smash Your Food segue a abordagem oposta. Este aplicativo para iOS incentiva as crianças a esmagar junk foods em pedacinhos para ver o que realmente está dentro.

As crianças são presenteadas com imagens de vídeo em HD altamente realistas de alimentos populares, como hambúrguer, milk shake e pizza, e solicitadas a adivinhar o teor real de açúcar, sal e óleo de cada uma. Eles então apertam o botão "esmagar" para ver a comida sendo esmagada, com as coisas ruins escorrendo para o fundo. O aplicativo também fornece a verdadeira resposta para a pergunta em questão. Com base na precisão de suas suposições, os jogadores recebem pontos que podem ser trocados por visualizar mais itens alimentares.

Crianças de 8 a 18 anos gostam de destruir os junk foods e ouvir efeitos sonoros legais (glop! Plink!), Pois esses alimentos atendem à sua merecida morte. As crianças também aprenderão a esquecer as impressões sobre o motivo pelo qual alguns alimentos saborosos devem ser consumidos apenas com moderação, se houver. Oferecido apenas para iOS, o aplicativo é gratuito.

18. Perda de peso para crianças e adolescentes por Kurbo

Esse é outro aplicativo divertido, mas mostrou resultados sérios no ensino de hábitos saudáveis ​​de exercício e nutrição para adolescentes e crianças pequenas que estão tentando perder peso.

O Kurbo oferece jogos que permitem ganhar pontos enquanto aprendem sobre nutrição, além de desafios semanais para mantê-los alerta. As crianças também podem acompanhar seu próprio progresso em um diário de exercícios e alimentação, ver seu progresso ao longo do tempo e receber apoio de uma equipe de especialistas por meio de dicas alimentares diárias e elevações motivacionais.

Disponível para Android e iOS, o aplicativo é gratuito com compras no aplicativo opcionais. Com uma compra premium, as crianças também recebem mensagens diárias no aplicativo e sessões semanais do Skype com um treinador profissional treinado, formado por um grupo de nutricionistas, atletas olímpicos, jogadores de futebol e muito mais.

19. Contador de calorias e diário alimentar da MyNetDiary

Você quer dar um bom exemplo para seus filhos. Se você também deseja perder peso, existem inúmeros aplicativos para adultos. O contador de calorias e o diário alimentar da MyNetDiary são especialmente bons para pais ocupados, mas proativos, assim como para adolescentes.

Este aplicativo fácil de usar fornece muitas informações, sincronizando-se com vários outros aplicativos de dispositivos para acompanhar sua dieta, informações sobre exercícios e ingestão de nutrientes, tudo em um só lugar. Meu NetDiary possui um enorme banco de dados nutricional de 729.000 alimentos. Você pode rastrear até 45 nutrientes diferentes, como calorias, vitaminas e minerais. Um recurso de leitura de código de barras está incluído para analisar os alimentos que você come. O aplicativo também fornece vários gráficos simples e lisos.

É também um treinador de dieta e fitness automatizado, oferecendo dicas para você com base nos objetivos que você definiu. A empresa afirma que, em média, os usuários perdem 1,4 libras por semana. Está disponível no Android, iPhone, iPad, Apple Watch e na Web. O aplicativo é gratuito, mas oferece compras opcionais no aplicativo.

20. Milhas beneficentes: rastreamento a pé e em distância

Ajudar uma causa digna pode ser outro grande motivador para se levantar e se mover. Enquanto você e seus filhos estão lá fora correndo (ou mesmo quando você está andando pela casa ou pelo shopping), você também pode ganhar dinheiro com doações de caridade.

Além de rastrear sua distância, este aplicativo gratuito para Android e iOS doará dinheiro em seu nome para cada milha que você atingir. O financiamento vem de patrocinadores de marcas como Humana, Johnson & Johnson e Cobani.